学会了上一期科学的必要防护措施，相信我们居家生活有很多事等着我们去做。同时发挥我们积极心理因素，在此基础上更好的拓展我们更加丰富、适用的居家生活方式。针对心理防护具体参考如下

疫情期间如何有效应对不良情绪？

首先，在任何危机事件下，人们会出现恐慌、焦虑、紧张、混乱等各种情绪，这些情绪是一种正常的人类自我保护的信号，是告诉我们要运用我们的智慧去应对并采取必要措施的安全信号。是一种正常反应的情绪，我们需要觉察和接纳这些情绪的到来。并感谢自己的这些情绪带给你的安全提示。危机也是契机，也许我们还有很多平时想做而没有时间做的事，此时正是最好的时机。

接下来，我们尝试一起做以下几件事：

1、探知情绪你我他

在家庭里面我们和家人一起讨论在疫情的这种情况下，每个人的情绪是什么？有什么相同和不同。对对方的情绪充满好奇，为什么会有这样的情绪？充分表达自我感受和想法。

2、疫情影响大发泄

请每个家庭成员说出自己对疫情的看法，包括各种担忧或是延期开学和延期上班带来的麻烦同时也说说带来更多的时间资源和与家人共处的机会觉察和平时有什么不一样。

3、疫情损失最小化

具体讨论延迟上学、上班带来学习、工作上的麻烦怎样做会最大程度的降低损失。

4、时间巧妙用，实现小愿望

具体讨论延迟带来的时间资源、家人在一起的机会，做些什么会最大程度的扩大收获。比如平时没有时间陪伴孩子，现在正是了解孩子最佳时机，从关注孩子心里想法开始，一起和孩子做一些共同完成的事情。沟通的好时机、亲子陪伴的好时机、父母树立优秀榜样的好时机等等机会。

5、家庭总动员

家人如何做可以彼此之间帮助到对方，相互支持完成。比如孩子学习上的困难，有什么借鉴的经验可以和孩子讲一讲，商讨可行的办法。父母家庭的有些事情也请孩子参与进来发挥家庭成员的支持作用。

6、以天为单位

定义今天的主题，比如是“快乐日”，那么家庭成员如何做来过完“快乐”的一天？比如是“任务日”，今天各自完成自己学业任务或是工作任务。比如是“卫生日”全家参与到清洁卫生的工作中来个全家大扫除、消毒去污等活动。比如是“愿望日”帮助家庭成员完成一个小愿望。诸多的“阅读日”“追剧日”“亲子活动日”等等丰富的生活体验利用在家时间都可以去尝试做一做。

7、以人为本

定义今天的主角，主角可以享有平时没有时间享有的福利，比如爸爸平时很忙工作，今天爸爸就可以转换角色学学厨艺。妈妈可以享受爸爸做的饭菜，孩子平时很少劳动，可以多些机会做做学习以外的家庭事务感受新的生活体验。

8、确定新的家庭秩序 

最后形成新的家庭生活秩序，比如每天早起，家庭成员各自领取家庭任务，每日清晨打扫消毒，准备早饭，确定今日主题。照顾家庭成员小小愿望，帮助实现，愉快度过每一天。

9、守护自己和家人 

跟随音乐，父母们和自己在一起，找寻自己疲惫的心神和快乐的依托

根据科学的自我保护和家庭护理正确方法，守护自我健康、家庭健康，每天用勤劳应对家庭生活所需。创造整洁舒适、窗明几净、消毒安心的居住环境。保持良好愉悦的心情护理，增强自身免疫力。

10、相信国家、相信党、相信科学

党中央已经发出全面抗击疫情的总动员令。全面动员，全面部署，全面加强工作，把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓，生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任！我们相信，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，只要我们坚定信心、同舟共济、科学防治、精准措施，每一个人充分发挥健康责任人的职责，群防群治，就一定能打赢这一场疫情防控的人民战争！